您的当前位置: 苏州包皮医院 > 性传播疾病 > 生殖器疱疹 > >

吃得太晚、吃得太快 晚餐六种错误吃法

来源: 苏州东吴医院

俗话说得好,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。但不少人正好相反,早餐马虎,午餐应付,晚餐大吃!晚餐吃错了有伤身材,六大过错应该防止。     吃得太晚。不少人晚餐吃太晚,吃完即将就去睡觉,睡眠期间胃还在运作。提议晚餐起码和上床时间间隔3~4小时,保障充足消化。     吃得太快。晚餐如果吃得太快,嚼三五下就咽肚,会加重胃肠累赘,还不利于吸收。每一口咀嚼不应低于20次,吃一顿晚餐的时间至少20分钟左右。     吃得过饱和油腻。晚间运动质变小,吃得过饱或太油腻,热量会变成脂肪囤积起来,导致肥胖。肠胃的超负荷运转,容易使人罹患消化疾病,还会影响睡眠。因此,晚上尽量吃六七分饱,并以清淡为主。     只吃瓜果蔬菜。瓜果蔬菜能供给丰盛的维生素、矿物质、膳食纤维等,但能量和蛋白质含量很低。假如早中餐摄入蛋白质不足,晚餐只吃瓜果蔬菜,长时间会造成机体蛋白质缺少,导致免疫力下降。倡议吃瓜果蔬菜的同时最好饮用一些牛奶、酸奶等蛋白质丰富的食品。     饮酒和吸烟。少量饮酒有助睡眠,但会伤害深睡眠。睡眠后身体代谢速度减慢,会使酒精和烟草对肝脏的损害更大,因此,晚餐更应该远离酒精和烟草。     餐后吃甜点。不少人习惯饭后吃甜点,但甜点热量高,会额定增加能量摄入,轻易肥胖,不利健康。
上一篇:这些成瘾行为正扼杀青少年健康 你还不警惕吗? 下一篇:下一篇:没有了

苏州东吴医院全面贯彻执行卫生部公立医院施行网上咨询挂号服务

如果您有任何问题想咨询我们的专家,请点击"预约专家"或"在线咨询"的按钮或拨打我们的热线电话(),感谢您的来电。

在线咨询苏州东吴医院男科专家预约苏州东吴医院男科专家

more医院简介

就医指南

苏州东吴医院东吴专家咨询热线苏州东吴医院东吴专家预约方式在线咨询苏州东吴医院东吴专家

苏州东吴医院东吴专家团队

来院路线

地址苏州东吴医院地址:苏州桐泾南路81号

  • 友情链接

苏州割包皮医院 | 医院简介 | 医院概况 | 健康专题 | 前列腺疾病 | 生殖整形 | 性功能障碍 | 生殖泌尿感染 | 性传播疾病 | 男性不育 | 康复案例 |