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哪些人容易受到骨质疏松的青睐? 主要有这6种

来源: 苏州东吴医院

骨质疏松症是一种系统性骨病,多表示为骨量减少与骨微细构造损坏,导致骨的脆性增加,骨质疏松一旦发生,会造成体型转变,预防保健非常重要。那么,骨质疏松症的病因有哪些?最“青睐”哪些人呢?应该如何预防呢?     骨质疏松症的病因有哪些?     1、功能消退:随着年纪的增长,造骨功能减退,越是高龄,骨流失得越多,越易引起骨质琉松症,也称老年性骨质硫松症。     2、内分泌变化:妇女停经后,雌激素合成量忽然减少,休内的破骨细胞活性增加,骨质流失过多,引起骨质疏松症,也叫绝经后骨质疏松症(又称原发I型骨质疏松)。     3、缺少体育锤炼与运动。有吸烟、酗酒等癖好。     4、老年人户外运动少。阳光照射少,合成维生素D的能力减退,加上肾功能减退,使维生素D的话化才能也下降。     5、长期不公道的缺钙饮食,再加上老年人食量减少、缺牙掉齿、咀嚼功能差,摄取钙质和维生素D经常不足。     哪些人轻易受到骨质疏松的青睐? 主要有这6种     1、身体瘦小,体重过轻:骨架小的人,骨骼的总重量不高,可流失的骨质也少。     2、喝牛奶少:考察显示,与不喝牛奶的人相比,天天喝牛奶超过300毫升的人,腰椎骨密度要高6%左右,髋部骨密度高7%左右。     3、吸烟饮酒:研究发现,女烟民每吸烟10年,骨密度就会下降2.3%~3.3%。在绝经女性中,因吸烟带来的骨头变脆风险更大。酒精会弱化骨骼,它会过滤掉骨骼中的钙、镁和其余矿物质。     4、怕晒太阳,不爱运动:不利于机体内维生素D的合成和钙的利用。     5、遗传偏向:研究发现,骨密度的高低75%取决于遗传,25%取决于其他因素。假如家里的人有骨折史、弯腰驼背、身高低降等问题,那么家族成员患骨质松散的危险更高。     6、代谢紊乱:如糖尿病、甲状腺性能亢进,病情未得到掌握,继发骨质疏松。     如何预防骨质疏松?     1、注意营养     注意增加营养,重视蛋白质、维生素(特别是维生素D)和钙、磷的弥补,改良膳食结构,多摄入富含钙质的食品,如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等。     2、戒烟戒酒     酒精中毒可致骨质蓬松,吸烟过多能增加血液酸度,使骨质溶解。     3、重视运动     时常进行恰当体育锻炼,如漫步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等,但不宜激烈运动。应自幼养成每日适度运动的良好习惯,并长期保持。     4、多接收日光浴     多到户外活动,进行适量日光浴,以增加维生素D的生成。并注意防寒保暖。     5、不滥用药物     某些药物对骨代谢有不良影响,因此用药时要衡量利弊,不随便用药,不滥用药物,特殊是要慎用激素类药物。

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